一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.daxue987.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

袁咏仪一天连丢两次手机,幸运找回后激动晒照,素颜出镜状态超好
推荐 2020-04-07 17:31 405 4422
我区组织收看全市扶贫开发领导小组2020年第一次全体(扩大)视频会议
推荐 2020-04-07 17:31 697 8227
比小米10还香?OPPO Ace2刷新真香机认知,4月13日
推荐 2020-04-07 17:31 632 2479
加里纳利回忆停摆那天:非常害怕
推荐 2020-04-07 17:31 411 3876
最安静的新年:商铺街道机场全部关闭,不开灯不干活不娱乐
推荐 2020-04-07 17:31 210 7692
涨停复盘 | 百股涨停再现两市 行业板块悉数飘红
推荐 2020-04-07 17:31 185 6012
剑河县民政局深入基层开展社会救助兜底保障督导工作
推荐 2020-04-07 17:31 611 6010
浦北:层级联动机制 快速有效解决群众难点热点问题
推荐 2020-04-07 17:31 583 9896
韩雪粉色西装现身,眼镜造型知性美丽,A4腰很是抢镜
推荐 2020-04-07 17:30 162 6093
林志颖陈若仪同框秀恩爱,揭秘Kimi名字的由来,还有这层含义
推荐 2020-04-07 17:30 516 3932
林志颖娇妻帅气现身赛车场,黑色皮裤秀大长腿,性感锁骨抢镜
推荐 2020-04-07 17:30 163 7587
学生复课 哈尔滨地铁恢复开放6处学校就近出入口
推荐 2020-04-07 17:30 91 6316
罗伯逊希望帮助同行:如果有人缺钱我可以借给他们
推荐 2020-04-07 17:30 108 6532
奇葩说:黄渤空降,谁注意到马东对他的称呼?大佬就是不一样
推荐 2020-04-07 17:30 280 3441
外交部:疫情是全人类共同的敌人 中方愿同国际社会齐心协力、团结应对
推荐 2020-04-07 17:30 431 8803
全球疫情趋缓叠加刺激举措护体 黄金白银春天将至?
推荐 2020-04-07 17:30 206 5091
深圳打击购房缴纳“喝茶费”住建局公告暂停网签并将惩戒
推荐 2020-04-07 17:30 749 8924
黄子韬妈妈现身演唱会高颜值抢镜,网友惊艳:确定不是姐姐?
推荐 2020-04-07 17:30 756 5996
曼彻斯特大学电子商务
推荐 2020-04-07 17:30 992 9698
陈若仪带娃看电影,双子星活泼好动,Kimi狮子头超抢镜
推荐 2020-04-07 17:30 982 1009
安世亚太:增材制造与数字孪生体联袂助推产业智能化转型
推荐 2020-04-07 17:30 337 5495
春天孩子少吃这3种水果,医生:易上火还过敏,家长赶紧停下来
推荐 2020-04-07 17:30 194 7846
疫情下新能源汽车的强心针?特斯拉蔚来一季度交付量逆势而上
推荐 2020-04-07 17:30 676 1691
青春有你2:许佳琪和孔雪儿拿第3次评级结果,安崎反应截然不同,我眼花了?
推荐 2020-04-07 17:30 820 4019
黄磊感慨多多长大了,躲在角落看戏又忍不住落泪,侧颜剪影超美
推荐 2020-04-07 17:30 295 7297
手机丢了后手机里面的钱安全吗?微信支付宝绑定的银行卡安全吗?
推荐 2020-04-07 17:30 981 3247
原创 女版《青你》即将回归!杨超越前队长参赛,这家公司派了3个女团
推荐 2020-04-07 17:30 123 7176
何明翰 | 新剧《清平乐》惊喜上线 三剧齐播实力霸屏
推荐 2020-04-07 17:30 132 2499
陈晓自曝为了角色全程穿增高垫,粉丝当场拆穿谎言,不留情面
推荐 2020-04-07 17:30 798 7727
订单量增长4成!虎门影尚服饰的另一种“逆行”
推荐 2020-04-07 17:30 607 7685
魅族17配置价格全曝光!网友吐槽:红米的配置卖小米的价格?
推荐 2020-04-07 17:30 678 7385
同心“战疫”精备课 反复打磨炼资源——顺德龙江城区中心小学英语科组线上教学的实践与心得
推荐 2020-04-07 17:30 681 9357
@丹灶人,南海区垃圾分类标识已统一!投放指引请看这!
推荐 2020-04-07 17:30 510 3998
当好复工复产“服务员”
推荐 2020-04-07 17:30 526 4708
猝不及防 卢伟冰宣布直播带货!首场直播明晚23点举行
推荐 2020-04-07 17:30 618 7308
浦北:出台“书记面对面谈心谈话”制度 促整改见底见效
推荐 2020-04-07 17:30 663 4440
让 BigQuery 助力现代数据分析
推荐 2020-04-07 17:30 480 9525
冯巩的“女儿” ,与杨幂是同学 ,可以靠颜值却走了条谐星路
推荐 2020-04-07 17:30 530 2985
你回来的那一刻,我捧着鲜花来迎接你
推荐 2020-04-07 17:30 722 4114
后腰在球场上面至关重要,给进球的机会,足坛上最好的后腰都有谁
推荐 2020-04-07 17:30 898 2377
周杰伦有《好声音》和《灌篮》两个节目,但人气为何下滑
推荐 2020-04-07 17:30 642 7600
荣威新车比 RX8 更大 轴距 2900mm/ 长度 4970mm 超越普拉多
推荐 2020-04-07 17:29 549 9462
大城县公安交警大队施划交通标线规范城区交通秩序
推荐 2020-04-07 17:29 871 9555
自主研发750cc直列四缸 奔达会是下一个国产大佬吗?
推荐 2020-04-07 17:29 804 6877
蒋丽莎晒圣诞节主题照,贝拉变可爱公主,四个萌娃齐许愿状态超萌
推荐 2020-04-07 17:29 150 7633
六安市二院:让爱来,让碍走
推荐 2020-04-07 17:29 369 8723
北京海淀超130名未成年人集中观察 成立特别照顾小组
推荐 2020-04-07 17:29 496 5119
济南社保补缴已恢复 这些月份不收滞纳金
推荐 2020-04-07 17:29 932 961
董子健晒照庆26岁生日,孙怡贴面自拍甜蜜发糖,钞票蛋糕超抢镜
推荐 2020-04-07 17:29 298 8973
怀宁县高河镇前进社区开展“世界卫生日”宣传活动
推荐 2020-04-07 17:29 635 8504
【赶在实处 走在前列】“一封信”提振脱贫攻坚的信心
推荐 2020-04-07 17:29 373 2444
魅族17详细配置已确认,相机还是出现了减配,网友:再见
推荐 2020-04-07 17:29 261 5728
追寻英雄足迹 滋养爱国情怀
推荐 2020-04-07 17:29 263 6313
结婚11周年程莉莎忆苦思甜,晒亲密照告白郭晓冬甜蜜发糖
推荐 2020-04-07 17:29 585 9068
沙溢晒照与安吉表情同步,自比隔空撞脸,网友神评:你们不一样
推荐 2020-04-07 17:29 145 7713
数据拆包:阿尔萨斯加入乱斗模式,伊利丹重现宿命之战?
推荐 2020-04-07 17:29 598 5849
越来越多人家里不装地暖装这个,至少能省一半电费,懊悔才察觉
推荐 2020-04-07 17:29 232 8562
南铁清明小长假发送旅客118.2万人次
推荐 2020-04-07 17:29 230 4841
科比邓肯谁的生涯更出色?美名嘴:我选邓肯,他FMVP比科比多
推荐 2020-04-07 17:29 469 8185
咸宁市慈善会新冠肺炎疫情防控捐赠数据公示(第十一次)
推荐 2020-04-07 17:29 176 4354
保障消防安全,助力疫情防控:如意湖办事处开展消防安全检查
推荐 2020-04-07 17:29 327 7376
青海首例境外输入新冠病毒无症状感染者:“被悉心照料,十分感激”
推荐 2020-04-07 17:29 541 6940
肥城市税务局:复工复产进行时 税收优惠送暖风
推荐 2020-04-07 17:29 985 1405
英超降薪步履维艰,列维带头球员仍不买账,宁愿捐钱也不降薪
推荐 2020-04-07 17:29 127 1024
穆里尼奥点评姆巴佩:他让我想到大罗,后卫见到他们都会害怕
推荐 2020-04-07 17:29 571 1842
陕西省市场监管局部署开展打击治理防范电信网络新型违法犯罪攻坚行动
推荐 2020-04-07 17:29 923 3655
山东佳如物业永和嘉园服务处举行升国旗仪式
推荐 2020-04-07 17:29 566 3712
如果今年夏天出售戈丁,国际米兰可能省下2000万欧元
推荐 2020-04-07 17:29 589 8040
前国安球员:归国人员需得到尊重,国人习惯当“孙子”
推荐 2020-04-07 17:29 156 5669
湛江市市场监管局打造“餐饮示范店”助力餐饮业复工复产
推荐 2020-04-07 17:29 489 6968
世界级冠军都没说的训练秘密!你不能不知的腿部平衡
推荐 2020-04-07 17:29 541 4168
滨医“最高礼遇”迎接22位英雄平安回家
推荐 2020-04-07 17:29 779 7663
美国2名校车司机去世,一人死于新冠肺炎,生前曾给学生送餐
推荐 2020-04-07 17:29 756 9093
现代汽车2020年产品规划曝光 伊兰特混动在列
推荐 2020-04-07 17:29 155 589
齐齐哈尔市龙沙区市场监管局为复学复课保驾护航
推荐 2020-04-07 17:29 916 2310
半岛记者调查发现网上关于“感人之吻”的短视频是假视频
推荐 2020-04-07 17:29 113 1141
沈阳支持住房消费 既有住宅增设电梯可提取住房公积金
推荐 2020-04-07 17:29 115 6452
泰安市畜牧兽医事业服务中心开展“清明祭英烈 奋斗新时代”线上活动
推荐 2020-04-07 17:29 917 6781
新型骗局上线!江门多名厂房业主遭“套路”,警方抓获7人
推荐 2020-04-07 17:29 332 8532
原创 有种“惊艳”叫14年后的嫦娥,当她换下古装后,网友:这谁能不爱啊!
推荐 2020-04-07 17:29 509 8041
原创 theshy将遇职业生涯一大坎坷?亲自录视频喊话:我将向你讨教
推荐 2020-04-07 17:29 312 9021
原创 肖添仁新剧《清平乐》上线,这样的小赵宗实你喜欢吗?
推荐 2020-04-07 17:29 357 3146
现场直击|巢湖5575名高三学子今日返校复学
推荐 2020-04-07 17:29 533 6691
巩义市永安路街道——抓好就业小切口,做好对口帮扶大文章
推荐 2020-04-07 17:29 952 5279
巩义市康店镇:清洁行动 点“靓”乡村颜值
推荐 2020-04-07 17:29 393 6351
怀宁平山:开展清明节安全文明祭祀宣传活动
推荐 2020-04-07 17:29 756 9176
泰安交警重拳出击 违法者纷纷落网!
推荐 2020-04-07 17:29 792 3053
王宝强清秀童年照曝光,他和师叔释小龙同框还比他高半头
推荐 2020-04-07 17:29 886 3503
云南怒江:子里甲边境派出所开展社区民警入村驻户工作
推荐 2020-04-07 17:29 209 3207
新航母起航,洛杉矶快船能否称霸NBA?
推荐 2020-04-07 17:29 741 7058
尽心尽责坚守岗位,别样假日同样精彩
推荐 2020-04-07 17:29 292 6049
柏树村:个性化民宿“点亮”千年古村落
推荐 2020-04-07 17:29 854 5669
山东地矿五院多名同志获泰安高新区岩溶塌陷地灾调查防治工作先进个人
推荐 2020-04-07 17:29 603 7854
国乒世界冠军获乒联盛赞!曾赢陈梦成就三连冠,奥运延期给她机会
推荐 2020-04-07 17:29 964 9054
今年首只麋鹿宝宝在大兴麋鹿苑降生,全年预计将迎25只
推荐 2020-04-07 17:29 426 1809
知道《唐伯虎点秋香》有吴镇宇不稀奇, 认出这四位大佬才是真影迷
推荐 2020-04-07 17:28 771 7358
央行上海总部:进一步加快上海国际金融中心和科创中心建设
推荐 2020-04-07 17:28 374 902
市场成交|上周泛贵阳区域楼市上行 融创城商品房备案量第一
推荐 2020-04-07 17:28 834 5148
苏醒发文表示从美国启程返回中国,默认升级当爸,和前女友复合了
推荐 2020-04-07 17:28 737 9269
纳雍电厂案例培训提升青工技能水平
推荐 2020-04-07 17:28 646 2650