让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.daxue987.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

华为跟进一加用上90Hz屏幕,那一加的高帧屏还有哪些优势?
推荐 2020-03-30 18:33 480 9449
危险的“十倍”妖王!
推荐 2020-03-30 18:33 860 4146
梦幻西游:完美避开百万愤怒无级别 须弥核武谛听摆25.5W
推荐 2020-03-30 18:33 862 715
VG让一追二击败LNG,AIX奥拉夫引热议:这打野是重做了?
推荐 2020-03-30 18:33 307 7147
原创 4年合同!尤文要挖皇马失意人,齐达内喜新厌旧,或帮C罗拿欧冠?
推荐 2020-03-30 18:33 216 7269
众兴镇:依法拆除私搭乱建集中整治不手软
推荐 2020-03-30 18:33 784 8140
她被称王思聪“最美前任”,身穿灰绿格纹西服套装,帅气简洁
推荐 2020-03-30 18:33 290 9694
信阳市市场监督管理局2020年清明节文明祭扫倡议书
推荐 2020-03-30 18:33 764 4682
菠菜不能和豆腐一起吃,那是做法不对,这么做,味道鲜美营养翻倍
推荐 2020-03-30 18:33 123 4788
嘉善嘉善县司法局普法“云课堂”学法“新模式”
推荐 2020-03-30 18:33 564 5279
易建联周鹏伤愈,广东仅差外援“小科比”未归队
推荐 2020-03-30 18:33 120 3215
疫情期和单位有纠纷咋办?四川这场“春风行动”可以帮你
推荐 2020-03-30 18:33 273 9328
全球存储行业事故不断,刺激存储芯片再涨价
推荐 2020-03-30 18:33 847 1105
吴宣仪大玩下衣失踪,机场私服露美腿,大胆惹眼十分抢镜
推荐 2020-03-30 18:33 598 7854
河北魏县:探索建立“3+2”精准防贫机制
推荐 2020-03-30 18:33 834 4378
韩家湾煤炭公司开展“我们的节日·清明”主题活动
推荐 2020-03-30 18:33 657 8746
歌手魔少携手歌手万紫推出最新单曲《流浪狗的梦》正式发布
推荐 2020-03-30 18:33 735 7199
杭州:秦望通道建设按下“快进键”
推荐 2020-03-30 18:33 512 7358
演员李沁 电视剧定妆照,短发和长发你喜欢哪个?
推荐 2020-03-30 18:33 679 3898
“医疗废弃物转运党员突击队”,哪里危险,他们就战斗在哪里
推荐 2020-03-30 18:33 654 4832
青松建化2019年净利2.21亿下滑40% 水泥产能严重过剩
推荐 2020-03-30 18:33 452 9857
临汾襄汾县公安局连续查破开设赌场、赌博案
推荐 2020-03-30 18:33 459 2994
中信证券(06030)获中证监会同意实施并表监管试点
推荐 2020-03-30 18:33 445 8221
重温经典:复盘2011年欧冠决赛巴萨与曼联的温布利之战
推荐 2020-03-30 18:33 200 4669
周扬青晒照性感爆棚,颜值重回巅峰,却遭亲妈批教坏女孩
推荐 2020-03-30 18:33 122 3735
湖南境内列车脱轨侧翻致一人死亡,乘客并非“湖北复工人员”
推荐 2020-03-30 18:32 965 8725
本来你在2月14日开学,我在2月初就开始想你,现在的我,时刻都在想你~
推荐 2020-03-30 18:32 92 4633
交通问题顽瘴痼疾整治湘乡市再推进:降事故 保安全 保畅通
推荐 2020-03-30 18:32 205 5545
海报|从农奴到国家和社会的主人
推荐 2020-03-30 18:32 690 8139
金华温宿手牵手选育新品种 30000余株种苗种下新希望
推荐 2020-03-30 18:32 183 1478
转扩!唐山最新停气通知
推荐 2020-03-30 18:32 945 1533
安徽砀山:多举措关爱战“疫”一线医护人员
推荐 2020-03-30 18:32 650 8640
禁种铲毒!从种子开始!
推荐 2020-03-30 18:32 865 1881
文县交警大队开展城区道路交通秩序综合整治行动
推荐 2020-03-30 18:32 847 5835
东昌府区退役军人事务局开展“清明祭英雄”主题党日缅怀烈士
推荐 2020-03-30 18:32 488 5484
江西最牛的3个县,可能被省直辖,南昌1个,宜春1个,鹰潭1个
推荐 2020-03-30 18:32 895 9047
怎样才算是好朋友,怎样才算是好知己,这样说法认可吗?
推荐 2020-03-30 18:32 454 1839
扫黑除恶 | 敢打敢碰啃“硬骨头”的铁腕惩恶
推荐 2020-03-30 18:32 626 3078
德国出动军机将意大利、法国部分新冠肺炎患者接到德国治疗
推荐 2020-03-30 18:32 915 6307
泰顺基层住建所开足马力全力以“复”
推荐 2020-03-30 18:32 876 3584
黎巴嫩新冠肺炎确诊病例升至446例
推荐 2020-03-30 18:32 326 2871
东京奥运会延期至明年 难题和纠结有点多
推荐 2020-03-30 18:32 970 8339
复工复产有新招 武夷山茶企“云”上泡茶直播
推荐 2020-03-30 18:32 344 1822
一图流:现金为王!货币市场基金资金流入连续三周创纪录新高
推荐 2020-03-30 18:32 172 6392
婚后幸福的3大生肖女,懒惰也有人疼,婆媳关系融洽丈夫疼爱
推荐 2020-03-30 18:31 814 4402
富一代王源因穿名牌烦恼,为国外同学换其他衣服,鞋是最后的倔强
推荐 2020-03-30 18:31 496 5875
京广铁路火车脱轨已造成1死127伤
推荐 2020-03-30 18:31 442 6397
百亿级私募仓位指数较上周环比增5.58个百分点 衍生品策略私募业绩表现一枝独秀
推荐 2020-03-30 18:31 387 3796
原创 杜甫《登高》和崔颢《黄鹤楼》哪一首才是七律第一?看看这些数据
推荐 2020-03-30 18:31 968 6977
全年营收 974.01 亿元!吉利发布2019年全年业绩
推荐 2020-03-30 18:31 208 4951
买整机不如动手攒机?TT启航者A3机箱开启攒机第一步
推荐 2020-03-30 18:31 710 3478
西班牙累计确诊85195例新冠肺炎病例 死亡7340人
推荐 2020-03-30 18:31 339 4850
西班牙确诊数超过中国了……
推荐 2020-03-30 18:31 276 6175
孔剑到扶贫联系点指导扶贫工作 并走访慰问贫困户
推荐 2020-03-30 18:31 163 1164
发布会快报丨组建“名校+”联合体 西安又一教育强区将崛起
推荐 2020-03-30 18:31 647 7375
线上培训+答疑 助力农技人才业务能力提升
推荐 2020-03-30 18:31 973 3700
宁远:免费专车赴鄂接回32名滞留湖北人员返岗复学
推荐 2020-03-30 18:31 305 4607
浐灞提升3所中学15所小学硬件设施 “名校群组”升级教育“软实力”
推荐 2020-03-30 18:31 973 2709
普兰店农村建厂生产口罩,日常口罩可达20万只
推荐 2020-03-30 18:31 223 8547
壮族三月三广西民族体育运动之一抢花炮——来自东方的橄榄球运动
推荐 2020-03-30 18:31 698 1861
云霄检察:学习贯彻省、市检察长会议精神,我们在行动
推荐 2020-03-30 18:31 582 2506
蒙自市场监管局开展新时代文明实践志愿服务活动
推荐 2020-03-30 18:31 401 8231
【平安一号】武冈市公安局开展“四门落锁”警力拉动大演练
推荐 2020-03-30 18:31 344 6194
三种座椅布局!新款GL8 Avenir将于4月12日公布售价
推荐 2020-03-30 18:31 434 9198
西安市新城区多举措加强夏季医疗器械监管工作
推荐 2020-03-30 18:31 544 2725
《陕西日报》:我省大幅压缩药品 GMP认证时限
推荐 2020-03-30 18:31 559 3233
贵阳市市场监管局强化药品质量安全监管工作
推荐 2020-03-30 18:31 536 754
省局应宏锋副局长为分管处室作新《药品管理法》辅导
推荐 2020-03-30 18:31 153 7784
当女明星遇上婚纱,躲过张雪迎,避开欧阳娜娜,看到她后心动了!
推荐 2020-03-30 18:31 312 870
眉山彭山:葡萄之乡忙春耕 “小葡萄”成“大产业”
推荐 2020-03-30 18:31 435 7039
湖南省局在全国2020年医疗器械监督管理工作电视电话会议上作典型发言
推荐 2020-03-30 18:31 411 5807
咸阳市旬邑县召开2019年药械安全工作会暨药械从业人员培训会
推荐 2020-03-30 18:31 291 5659
安康市组织开展体外诊断试剂经营使用环节风险排查
推荐 2020-03-30 18:31 874 6454
昆明市传达学习全省药品监管工作会议精神
推荐 2020-03-30 18:31 633 3412
刘本军局长率队赴文山州开展进企业下基层解难题送服务工作
推荐 2020-03-30 18:31 206 9599
全省药品不良反应监测工作检查员培训会举办
推荐 2020-03-30 18:31 372 8499
非小细胞肺癌靶向治疗药物达可替尼片获批上市
推荐 2020-03-30 18:31 564 700
停课不停训,梦想在云课堂起航 ——辽阳县开展2020届新教师岗前培训工作
推荐 2020-03-30 18:31 171 3721
普洱市检查指导口罩生产企业筹建情况
推荐 2020-03-30 18:31 348 2011
夏季安全用药温馨提示
推荐 2020-03-30 18:31 130 1021
汉中市食品药品检验检测中心举办开放日活动
推荐 2020-03-30 18:31 591 8398
向世界讲好中国药监故事-国​家药品监督管理局英文网站上线
推荐 2020-03-30 18:31 641 8136
《陕西日报》:我省各部门各单位开展“不忘初心、牢记使命”主题教育调研
推荐 2020-03-30 18:31 698 8086
淄博经开区执法局多举措监管工地渣土运输车辆
推荐 2020-03-30 18:31 588 4061
咸阳市礼泉县安排部署驻店药师在岗履职暨处方药销售专项整治工作
推荐 2020-03-30 18:31 462 2655
铜川市开展药品网络销售专项整治工作
推荐 2020-03-30 18:31 488 4898
铜川市宜君县召开全县药品零售企业GSP认证跟踪暨换证培训会
推荐 2020-03-30 18:31 138 3493
重组带状疱疹疫苗获批上市
推荐 2020-03-30 18:30 335 5770
渭南市深入开展重大风险隐患大排查大整顿
推荐 2020-03-30 18:30 341 625
陕西:“科技会商”主动融入国家黄河流域生态保护和高质量发展战略
推荐 2020-03-30 18:30 816 9073
原创 快船主帅里弗斯盛赞詹姆斯:除了身体天赋 他的头脑也无人能比
推荐 2020-03-30 18:30 251 5164
地舒单抗注射液获批上市
推荐 2020-03-30 18:30 656 6356
咸阳市食品药品检验检测中心顺利通过资质认定扩项评审
推荐 2020-03-30 18:30 275 4027
游戏智能手机:推出小米黑鲨3(Pro)外形非常炫酷,但是价高
推荐 2020-03-30 18:30 788 4347
考USCPA到底有没有用?优势在哪里?
推荐 2020-03-30 18:30 502 4697
IPO热潮,蓝月亮拟赴港上市!
推荐 2020-03-30 18:30 938 8805
红星美凯龙2019年净利44.8亿 与上年持平
推荐 2020-03-30 18:30 576 9734
松溪二中:开展校园安全大检查
推荐 2020-03-30 18:30 418 5913
洱海不是海,却美过任何一片海
推荐 2020-03-30 18:30 419 3526
欢迎回家!零陵派专车赴湖北接来零返岗人员
推荐 2020-03-30 18:30 454 6409