还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.daxue987.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

有生变 CBA五月难复赛?球员:快要崩溃!
推荐 2020-04-01 18:40 235 839
【旭日幼儿园】 蓝天救援队助我园开展消毒防疫工作
推荐 2020-04-01 18:40 844 9752
她是80年代当红女演员,嫁入豪门后被传离婚,如今56岁美如少女
推荐 2020-04-01 18:40 485 9523
特鲁多拨款20亿增购医疗物资
推荐 2020-04-01 18:40 520 3316
副省长陈奕君到吴兴调研美丽城镇建设和复工复产情况
推荐 2020-04-01 18:40 347 3018
肃北:开展森林防火检查工作
推荐 2020-04-01 18:40 836 2100
卢龙:公共法律服务助力企业复工复产“加速跑”
推荐 2020-04-01 18:40 274 2859
工行德阳分行纪委办开展金融扶贫现场监督
推荐 2020-04-01 18:40 201 1898
沅江南大膳镇特色产业扶贫项目助力贫困户增收、稳脱、致富
推荐 2020-04-01 18:40 463 4584
涞水县召开全县组织工作会议
推荐 2020-04-01 18:40 209 2937
可爱的美少年《偶像梦幻祭2》无邪少年白鸟蓝良
推荐 2020-04-01 18:40 412 5350
酒泉市“税收宣传月活动启动仪式”暨“减税费优服务 助复产促发展”座谈会举行
推荐 2020-04-01 18:40 834 8146
挑战不可能《梦幻西游》手游4月成就月活动正式上线
推荐 2020-04-01 18:40 883 503
邵阳最火热的小吃街!便宜又好吃
推荐 2020-04-01 18:40 200 5689
风靡全国的重庆辣子鸡怎么做?简单好学,在家也可以吃到重庆味道
推荐 2020-04-01 18:40 532 8899
申洁比孔雪儿高37票?当看到她和林小宅组的成绩,一脸懵
推荐 2020-04-01 18:40 177 7229
速看!清明将至,郴州林业这个倡议不错
推荐 2020-04-01 18:40 878 7876
好消息!西班牙人队内6名确诊新冠球员全部治愈
推荐 2020-04-01 18:39 202 3578
唐新发:践行企业责任 助力疫情防控
推荐 2020-04-01 18:39 647 5233
黑龙江:困难企业可享受3个月房产税和城镇土地使用税减免优惠
推荐 2020-04-01 18:39 565 6825
森林火灾可否不救?风向突变如何应对?记者对话专家
推荐 2020-04-01 18:39 236 1083
石云峰主持召开市委依法治市办第三次工作会议
推荐 2020-04-01 18:39 989 6755
听诉求、稳队伍、解难题 严管厚爱驻村工作队员
推荐 2020-04-01 18:39 231 4639
省河长办领导杨光鑫带队来潭调研指导河长制工作
推荐 2020-04-01 18:39 382 4719
仁寿消防救援大队联合多部门开展消防车通道专项治理
推荐 2020-04-01 18:39 338 9212
暖心!广元市为计生特殊家庭筑牢特别关爱防线
推荐 2020-04-01 18:39 624 1569
安岳7名援鄂医疗队员凯旋 干部群众热烈欢迎英雄归来
推荐 2020-04-01 18:39 859 4608
贵州天柱:网络合作推动乡村旅游
推荐 2020-04-01 18:39 544 5557
天津新增2家国家专业化众创空间
推荐 2020-04-01 18:39 511 2706
山西这座“黑马”城市,交通便捷资源丰富,或将是下一个“太原”
推荐 2020-04-01 18:39 330 9288
大曹镇:有序推进公墓建设
推荐 2020-04-01 18:39 429 2647
没有因为自己的明星身份而去占便宜,网友:难怪能和马云做好友
推荐 2020-04-01 18:39 365 4996
刘翔和娇妻罕见现身,吴莎穿大衣像超模,剪超短发比刘翔帅
推荐 2020-04-01 18:39 488 8448
刚刚从和若铁路S1标段传来的消息
推荐 2020-04-01 18:39 932 6811
县委书记张长瑞、县长崔炳甫到吴桥腾辉医疗器械有限公司调研口罩生产情况
推荐 2020-04-01 18:39 889 2460
山河重整 凤凰涅槃——常山县实施全域土地综合整治工作综述
推荐 2020-04-01 18:39 565 5465
四川阿坝:理县组织干部职工开展义务植树6万余株
推荐 2020-04-01 18:39 706 7895
【永年市场监管】永年区市场监管局副局长康宏伟对城区分局重点工作进行安排
推荐 2020-04-01 18:39 99 7122
二月兰“花海”美如画 爱“她”就来吧
推荐 2020-04-01 18:39 493 797
临夏市首条民用口罩生产线投入使用
推荐 2020-04-01 18:39 621 6854
国内主流上市车企2019年财报一览 营收下滑成趋势
推荐 2020-04-01 18:39 136 2415
清明期间我市全面禁止野外祭祀用火
推荐 2020-04-01 18:39 91 3039
德州市人社部门开展疫情期间扶持政策第二期在线宣讲
推荐 2020-04-01 18:39 943 6436
慈利县零阳镇:上门服务暖民心
推荐 2020-04-01 18:39 658 6585
大同分局一日抓获26名违法犯罪人员、查处案件14起
推荐 2020-04-01 18:39 945 9978
16年总决赛库里葬送胜局,事后锤头+低头,成生涯最心酸一幕
推荐 2020-04-01 18:39 393 4899
闽南特色小吃崇武鱼卷,煮汤炒菜清蒸都好吃,泉州人吃不腻家乡菜
推荐 2020-04-01 18:39 447 9561
索尼表示新冠肺炎疫情对CMOS的生产影响较少
推荐 2020-04-01 18:38 740 9483
桔乡为环城西路精心“梳妆打扮”
推荐 2020-04-01 18:38 613 8187
四川西昌森林火灾:火情得到基本控制,尚有一条明火火线
推荐 2020-04-01 18:38 105 1050
@所有人:这个清明不一样,失火犯罪仍需防范
推荐 2020-04-01 18:38 626 6458
九江人 这里有大批生态土鸭蛋滞销!急寻各界人士的帮助
推荐 2020-04-01 18:38 411 6873
她生于名门, 出道15年零绯闻, 誉为娱乐圈最“干净”女星
推荐 2020-04-01 18:38 863 8160
米体:如果意甲最终取消,国米球员将愿意接受减薪
推荐 2020-04-01 18:38 690 5210
《人民法院报》执行周刊:春天来了,黑土地开工了
推荐 2020-04-01 18:38 648 2901
简化复工复产程序、到期证件自动顺延……河南应急管理厅六项服务措施保障企业复工复产
推荐 2020-04-01 18:38 351 7092
注意!河南客货运恢复最新情况来了
推荐 2020-04-01 18:38 791 3479
弃发妻只为娶小8岁娇妻,现无戏可拍,前妻却成当红主持人
推荐 2020-04-01 18:38 687 7978
北京加强对公积金申请人婚姻关系的审核
推荐 2020-04-01 18:38 734 6946
晋南农村的一种树,曾经是很多人的“救命树”,如今成了一道美食
推荐 2020-04-01 18:38 446 3560
云南通海:稳住“菜篮子” 新鲜蔬菜送到家
推荐 2020-04-01 18:38 662 851
梅西本赛季禁区外打进 8 球,高于利物浦、尤文等 86 支球队
推荐 2020-04-01 18:38 566 9423
58岁陈冲真空上阵挑战真丝睡裙写真,不惧世人目光,简直太大胆!
推荐 2020-04-01 18:38 892 4584
剑阁县卫健局“四举措”为全县学校复学保驾护航
推荐 2020-04-01 18:38 635 8078
准格尔旗司法局召开党支部党员干部集中学习会议
推荐 2020-04-01 18:38 373 9712
塞瓦略斯:想在新球队担重要角色,不知能否再为枪手出场
推荐 2020-04-01 18:38 352 841
全自动驾驶仍需时日?其实“脱手脱脚”驾驶已然飞入寻常百姓家
推荐 2020-04-01 18:38 728 9043
【快讯】县委政法工作会议召开
推荐 2020-04-01 18:38 626 6648
中卫市召开2020年第一季度生态环境执法工作调度会暨移动执法业务培训会
推荐 2020-04-01 18:38 771 4622
关爱星星的孩子 公交市南二分志愿者在行动
推荐 2020-04-01 18:38 373 2857
还是五菱“会来事”,搭1.5L四缸机,比竞品更大气,5.78万
推荐 2020-04-01 18:38 783 6108
baby晒与儿子穿亲子装摘草莓,小海绵手拿篮子走前面超乖巧
推荐 2020-04-01 18:38 702 3630
促发展!张家口市桥西区2020年重点项目集中开工
推荐 2020-04-01 18:38 717 3117
重楼栽培技术
推荐 2020-04-01 18:38 465 8450
湖南高速集团召开中层干部竞聘上岗动员部署会
推荐 2020-04-01 18:37 290 3536
焦作市委市政府第五督导组到我市督导调研疫情防控工作
推荐 2020-04-01 18:37 424 8731
年近六旬的蔡明深藏不露,孩子身份隐藏多年,却是大家的熟人
推荐 2020-04-01 18:37 211 5726
融信资源(00578):周广文辞任公司执行董事
推荐 2020-04-01 18:37 181 2098
林口县举行全市百大项目集中开工仪式
推荐 2020-04-01 18:37 134 2714
杨智勇:倒排工期 加快推进“五城同创”
推荐 2020-04-01 18:37 440 2422
一家武汉企业“复活”两省产业链
推荐 2020-04-01 18:37 736 934
黑龙江省500个项目集中开工,总投资超过1万亿
推荐 2020-04-01 18:37 528 1419
贵州银行 | 为战“疫”助力,这些支行这样做
推荐 2020-04-01 18:37 951 7544
铜陵市扎实推进疫情期间妇幼健康民生工程工作
推荐 2020-04-01 18:37 984 7830
贵州黄平:返乡创业群体成脱贫攻坚生力军
推荐 2020-04-01 18:37 346 1532
段店派出所多措并举 深入开展电信网络诈骗宣传
推荐 2020-04-01 18:37 331 3507
一手捧红林俊杰和阿杜,写700多首歌,没有一首是自己满意的
推荐 2020-04-01 18:37 602 3576
“猛男配色”宝马三系,一般人驾驭不了,开在路上回头率十足
推荐 2020-04-01 18:37 777 8399
合康新能源再次涨停收盘 美的造车路被资本看好
推荐 2020-04-01 18:37 883 2472
回家!首批返甘的援助湖北第二批、第三批医疗队员解除隔离
推荐 2020-04-01 18:37 644 7447
NBA球星的“麒麟臂”,詹姆斯青铜级别,一人比奥尼尔还要“粗”
推荐 2020-04-01 18:37 146 853
曹操曾全力发展邺城,刘禅时修建巴郡故城,孙权的重点在哪?
推荐 2020-04-01 18:37 601 3798
NBA历史10大顶级天赋,除了这6人,还有哪3个配跟詹皇相提并论?
推荐 2020-04-01 18:37 381 1045
贵州省脱贫攻坚“冲刺90天打赢歼灭战”动员大会在安龙县干部群众中引发强烈反响
推荐 2020-04-01 18:37 667 9911
四川眉山东坡区应急管理局“五再”做好清明节期间森林防灭火工作
推荐 2020-04-01 18:37 946 2659
银川市启动典农河全流域立体巡河举措
推荐 2020-04-01 18:37 370 4285
省委书记高密度雄安行,传递什么信息?
推荐 2020-04-01 18:37 990 7040
慈利县农业农村局指导督查脱贫攻坚工作
推荐 2020-04-01 18:37 550 8185
摩托罗拉Razr印度开售推迟到4月15日
推荐 2020-04-01 18:37 458 2183
《机场特警》汤洛雯又是打酱油?造型好戏份少,将陷入三角恋关系
推荐 2020-04-01 18:37 313 6482